Precisa de ajuda agora?

Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, você não precisa enfrentar isso sem apoio.

CVV · Centro de Valorização da Vida

Ligação gratuita, 24 horas, todos os dias. Também atende por chat em cvv.org.br.

Em emergência médica, ligue 192 (SAMU).

Para acompanhamento, procure um profissional de saúde. Pelo SUS, a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou o CAPS da sua cidade podem orientar.

Este manual trata de desenvolvimento pessoal. Não é psicoterapia, não substitui acompanhamento médico ou psicológico e não promete resultados garantidos. Se você enfrenta sofrimento intenso, procure um profissional de saúde. As práticas respeitam os seus limites: pare se algo causar dor ou mal-estar.

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